Selia: La mejor plataforma colombiana de salud mental
Salud mental en tiempos de redes sociales: ¿La necesidad de ir a terapia?
No es un secreto que los niveles de ansiedad, depresión, baja autoestima y las cifras de suicidio han aumentado en los últimos 5 años.
Y aunque sí existen MUCHOS factores que siempre nos han llevado a esto, el principal factor actualmente es el uso excesivo e innecesario de las redes sociales.
¿Cuántas veces no te has sentido menos al ver a alguien más viajando o graduándose mientras tú aún no logras eso?
¿Has vivido el famoso “ghosting” de tu ex pareja o ex mejor amiga?
¿Has sufrido acoso sexual o te han llegado comentarios indecentes? ¿Has sido estafada o robada mediante las redes?
¿O pasas ratos de tu día a día mirando tu feed de instagram viendo la vida perfecta de todos mientras la tuya parece que no mejora?
La mala salud mental se ha vuelto un problema social por una hiperconectividad que hasta nos causa insomnio y problemas visuales.
Pero, ¿sabés qué es la salud mental?
La OMS define a la salud mental así:
“La salud mental es un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades, aprender y trabajar adecuadamente e integrarse en su entorno. La salud mental tiene un valor intrínseco y fundamental, y forma parte de nuestro bienestar general. “
Todo el tiempo, toda nuestra vida, la salud mental ha estado ahí. Es vital, es fundamental para una vida plena.
Y no, no se trata de aplicar al pie de la letra lo que diga el libro “hábitos atómicos” o “enamórate de ti” o “ikigai (aunque este último es genial y te lo recomiendo).
Según la OMS existen 280 millones de personas en el mundo que sufren algún grado de depresión, mientras que 301 millones sufren ansiedad leve o media.
Si padeces alguno de estos problemas de salud mental, lo cual es altamente probable, es momento de que empieces a pensar en ir a terapia.
Lo que debes saber antes de ir a terapia
Ir a terapia se debe normalizar. Estar mal es normal, pero si puedes tener ayuda profesional aparte de tus amistades y familiares o pareja, es mejor, porque ellos aunque te aman, NO son profesionales.
Las plataformas de psicología, tanto de forma virtual como presencial, tuvieron un papel importante durante el 2019, y es desde ese año que se ha creado una mayor consciencia sobre qué es la salud mental y su importancia.
Empezar terapia puede ser un reto muy grande, desde aceptar que sí necesitamos ayuda hasta darnos cuenta de a poco, cuál es la raíz de los problemas que vivimos.
Por eso, aunque puede ser obvio, necesitas saber que antes de empezar terapia, debes:
1.-Identificar cuál es el problema que consideras que debe solucionarse
Un psicólogo te orientará más en esto, pero tú eres responsable de identificar y notar cuál o cuáles son los problemas. Si son problemas familiares, en especial con tus padres, si es que estás repitiendo patrones cuando eliges una pareja, si tienes problemas de autoestima y te comparas o te autoexiges demasiado, si te sientes insuficiente todo el tiempo, si has tenido intentos o pensamientos de suicidio… Una vez seas capaz de admitir, al menos frente al espejo, estos problemas, ya habrás hecho el 45% del trabajo más fácil para tu psicólogo.
2.-Debes comprometerte
Al igual que en el gym, en tu carrera profesional/universitaria, en tu emprendimiento, TIENES que comprometerte. Sí, a seguir yendo aún cuando no tengas ganas, a hacerle espacio en tu vida a tu terapia, a reservar espacio en tu dia a dia para leer los libros que te manden o hacer los ejercicios que debas practicar, a enfrentar situaciones, pedir perdón o tener conversaciones incómodas si es necesario. Sólo así vendrán los cambios.
3.-Sí, necesitas dinero para tu terapia
Tu psicólogo es un profesional que, literalmente, vive de ayudarte y escuchar tus problemas y ayudar a solucionarlos. Por supuesto que necesitas dinero para asistir a terapia. Debes tener esto muy en cuenta, porque si de verdad quieres cambios, es importante que la terapia sea constante. No solo ir cuando te sientas mal y triste. Ir a terapia es una inversión en ti, en tu salud y en tu bienestar, ¿acaso le puedes dar mejor uso a tu dinero que este?
4.-La terapia NO hace milagros
Tu vida NO va a cambiar en 3 sesiones de terapia. Ni en 5. Tu psicólogo te brindará todas las herramientas que él conoce y sabe que pueden ayudarte, pero no puedes ir a terapia pretendiendo que todos tus problemas vayan a arreglarse porque vas 2 veces a la semana a ver a tu psicólogo.
5.-Solo puedes cambiarte a ti, a nadie más
¿Ha visto esta imagen de la silueta de una persona y muchos hilos enredados en su cabeza? Pues tu psicólogo te ayuda a ti, a que le des forma a todos esos “nudos”. Tú decidiste cambiar, tomaste el paso y reconociste que no estás bien o que quieres estar mejor. Puede que tu pareja o hasta tu mamá te acompañen en tu proceso, pero no cambiarán como tú lo haces.
Recuerda que SÓLO puedes controlar lo que está bajo tú control, y lo único que controlas es a ti mismo.
Por ir a terapia, quizá empieces a ver la solución a muchísimas cosas, pero tratar con las demás personas involucradas en esto no será fácil. Y eso ya no es porque vayas a terapia o no.
Terapia Online vs Terapia Presencial: ¿Cual es la mejor alternativa para ti?
Ya hablamos sobre qué debes tener en cuenta antes de empezar tu terapia, y ahora… ¿presencial o virtual?.
Acá te cuento en qué debes pensar.
Las sesiones de psicología usualmente tienen una duración de 60 a 90 minutos (entre 1h y 1h y 30 minutos). Sea una o 2 veces por semana, debes hacerle un espacio en tu día sí o sí.
Los precios que se manejan, de forma muy general, están entre los $20 y $40 USD por sesión, según la experiencia y grado de especialización del profesional.
Teniendo esto en cuenta:
Te va bien terapia virtual cuando:
No posees auto propio y vives lejos de la ciudad o de dónde está ubicado tu centro de salud mental más cercano
En tu trabajo te pagan en una moneda distinta a la de tu país o tienes presupuesto ajustado y prefieres buscar precios en otro países donde el dinero “te rinda más”
Tienes una conexión a internet estable
Tienes espacios de privacidad en tu hogar o trabajo
Eres freelancer o no tienes un horario de trabajo fijo y tu disponibilidad es cambiante
Eres más introvertido y no te sientes cómodo/a con estar cara a cara con tu psicólogo y prefieres una pantalla de por medio
Te va bien terapia presencial cuando:
Tienes auto propio o el transporte público te permite llegar a tiempo a la consulta
Puedes cancelar en la misma moneda en la que te pagan
Te sientes cómoda contando tus problemas cara a cara
Cuando vives con tu familia, niños o padres ya de edad avanzada y no puedes permitirte 1h sesión porque podría haber algún tipo de accidente doméstico con tus hijos o padres, y necesitas salir de tu casa para poder estos espacios de privacidad para terapia
Tu trabajo te permite estos espacios en tus días laborales, o puedes programar tu consulta para el fin de semana
Cuando no tienes problema con la presencialidad
Cuando te acostumbras más y mejor a una hora fija y un horario establecido
Selia, ¿qué es y quien la creó?
Selia es una plataforma de psicología en línea, creada en el 2019 por Santiago Bedout a fin de acabar con el estigma de visitar a un psicólogo, y a la vez, brindar una variedad de todo tipo de profesionales expertos al servicio del público latinoamericano.
Selia se fundó a principios de 2019 y fue en 2021 cuando logró despegar como emprendimiento, y durante el 2023 fue el negocio elegido como el ganador de la competencia “Forbes 30 Under 30 Latinx Pitch Competition”, una competición que premia a el mejor de los mejores 30 negocios de emprendedores latinoamericanos con una edad menor a 30 años.
Selia funciona en más de 30 países, incluyendo todos los países de LATAM, y tiene a su disposición más de 350 expertos en psicología, con un promedio de 6,000 consultas por mes.
Selia funciona de la siguiente manera:
Ingresas a su página web
Creas una cuenta con tu usuario, correo electrónico y contraseña
Empiezas a filtrar por área en la que necesitas ayuda, horarios, y preferencia entre un hombre o una mujer como tu psicólogo
Agendas tu primera cita
¡Y listo!
La plataforma de Selia te ofrece servicio integral, pues cubre las siguientes 4 áreas:
Psicología
Coaching
Nutrición
Psiquiatría
¿Y por qué nutrición? La nutrición de una persona puede influir de manera radical en procesos emocionales, por ejemplo: la nutrición de una persona en depresión puede ser muy distinta a una persona con autoestima estable.
¿Qué ofrece Selia a cada paciente?
Si llegaste a descargar su app, ¡sí, tienen app!, es porque sabes que necesitas ayuda profesional.
Pero cuando llegas a este punto, puede que ya hayas hecho el típico “auto-diagnóstico”, el cual no siempre es acertado.
Así que para empezar, Selia te ofrece un total de 8 tests, totalmente gratuitos que te ayudarán a orientarte mejor y saber qué buscar en un psicólogo:
Test de pareja
Test de burnout
Test de dependencia emocional
Test de insomnio
Test de autoestima
Test de ansiedad
Test de narcisismo
Test de depresión
Luego de realizar los tests, si ya tienes una idea clarísima de qué sucede, empieza a buscar tu psicólogo, nutricionista, psiquiatra o coach.
Haciendo click en el apartado que dice “Psicólogos y especialistas” en su homepage, puedes filtrar por
País de procedencia de tu especialista
Precio
Especialidad
Género
Virtual o presencial
Idioma
Enfoque terapéutico
Pues en Selia trabajan más de 380 especialistas, de estos países:
Argentina
Colombia
Ecuador
México
Brasil
Panamá
Además, Selia tiene un programa de referidos en los que puedes invitar a tus familiares o amigos a que se unan a Selia, y mientras ellos obtienen un 50% de descuento en su primera consulta, tu obtienes un plus de 20.000 pesos colombianos en el saldo actual de tu cuenta Selia.
Las consultas en Selia las puedes hacer tanto desde tu computador y su página web, o usando su la app Selia, disponible en Google Play y Apple Play.
¿Cuánto cuesta una consulta en Selia?
El precio va a variar según el tipo de servicio que necesites y la experiencia del especialista que escojas.
Puedes encontrar consultas desde los 80,000 pesos colombianos, que a fecha julio 2024, equivalen a $20 USD, hasta un precio de 150.000 pesos colombianos, unos $38 USD.
Selia también ofrece paquetes de sesiones, entre 4 y 12 sesiones que puedes cancelar por 1 solo pago.
¿Listo para empezar tu terapia?
Estoy feliz de poder decirte que Selia es de las mejores plataformas de psicología que existen, y lo mejor es que es una empresa colombiana, así que también estarás apoyando el talento profesional y nacional de Colombia.
He trabajado con Selia y soy usuaria de su app, y la verdad es que me encanta, porque puedo mantener mi diario de emociones a la par con mi journaling, que es de las primeras técnicas que siempre un psicólogo te va a recomendar.
Si tienes alguna otra duda sobre Selia, te la respondo sin problema, déjamela en comentarios y te veo en mis stories.
Te mando un abrazo enorme.
Mil gracias por leerme.
Desde algún lugar del mundo,
Ale.